09.05.2023 DT Jak juz wiadomo siłka była:) Obiecałam koledze, który akurat nie mógł iść, że będę fikać i coś dla Viki porobię, a WL zrobimy dzisiaj. Ale tak strasznie mi się chciało:) No i wychodziło, ze ostatni trening góry robiłam w piątek, więc spokojnie mogę trochę to WL pocisnąć. Siłka prawie pusta, jak już to jakieś młode chłopaczki ćwiczyły [...]
10.09.2023 Leń Niestety, kolejna leniwa niedziela wyszła. Moze to i rege, może była potrzebna, ale wolę iść w niedzielę niż w poniedziałek. Dzień Lenia powinien definitywnie być zawsze w poniedziałek! 11.09.2023 DT na 50% No i wiedziałam, ze tak będzie. W poniedziałek na siłkę się nie chodzi, albo idzie sie tylko fikać. Zwyczajowe tłumy plus [...]
Trenio był. I koszulkę fajna dostałam!!! Głupiutka samoj**ka ale fun jest! /SFD/2023/11/13/6548cafa4aa1442ab634df8de57b35fb.jpg 13.11.2023 semi DT Pół godziny rolowania, rozciagania itd itp. Potem lekki trenio dupki i czwórek. Założenie było zrobić coś na doły co nie angażuje góry. Czyli generalnie nic co w łapkach trzeba cieżar trzymać. Weszły HT [...]
21.02.2024 DT No to poszłam za ciosem, była góra - trzeba zrobić dół. Siady według planu - było 8x40kgx3p i amrap 8p. Potem HT, uginanie na dwójki leżąc i ławka rzymska na dupkę. Zmachałam się, umęczyłam, ale zadowolona że byłam. Przez pierwszą połowę treningu myślałam, ze ucieknę - tyle było ludzi! Jakiś kocioł się zrobił, tylu ludzi ćwiczących [...]
A to super, najważniejsze że ty jesteś zadowolona i ci się dobrze robi, bo u ciebie to znaleźć jakąś formę przysiadł która by ci pasowała to rzeczywiście sukces, więc po prostu rób :-) Chociaż ja cały czas powtarzam że nie zawsze to co czujesz to pracuje mocno, takie ustawienie jest super dla tyłka i dwójek według mnie, ale czwórka pracuje z [...]
Przed wyjazdem do Lublina miałam densytometrię - robiłam kiedyś z Mamą pewnie z 10 lat temu, stwierdziłam, że z ciekawości zrobię i teraz, zeby zobaczyć co tam moja menopauza w kościach namieszała. Przy okazji tego badania mozna było zrobić "total body scan", czyli też ustalenie % bf. Jak mogłam nie skorzystać?:) Muszę koniecznie odszukać te [...]
Tak nieśmiało...Nie rób Paatik frontów, bo się popsujesz. A ciężar mizerny, bo wstając trzymasz go w dłoniach, jestem pewny. Jak będziesz w stanie zrobić kucek z niemal wyprostowanym tułowiem i praktycznie nie trzymając sztangi..to tak. Wtedy to ma sens. Sorki, ale naprawdę możesz się popsuć robiąc tak fronty. Nie mówiąc, ze akcent z 4 przechodzi [...]
Ech... odnośnie frontów nic nie napiszę. Chłop też mnie za nie goni, mówi,że nie mam do nich budowy i koniec gadki. Już zostawmy temat. Jeszcze nie wiem co zrobię. Aktualnie jestem zła, zawiedziona etc. ajazy - co robimy dalej z WL? Ta nauka dynamicznego sru miała sens - zaczynam odruchowo próbować robić "sru":) Natomiast ta fatyga zafiksowała [...]
Ja generalnie uważam że w wielu sytuacjach czucie mięśniowe jest przereklamowane, nie ma za bardzo co się tym kierować bo to jest często mylne, jak robisz ciężko wielostawy to o czuciu mięśniowym w jakiejs konkretnej partii lepiej zapomniec. Jak taki przysiad robisz ciężko to wiadomo że trochę będą plecy pracować, szczególnie jak to są jakieś [...]
Zaległosci się porobiły i nie chce mi się przypominać co i kiedy było. Generalnie plan na zeszły tydzień zrealizowany - tylko do martwych nie mogę sama się namówić... Wczoraj chciałam zrobić taki trening ławka, siady i ciagi. Ale juz po siadach wiedziałam,że nawet na rozgrzewkę na ciągi mi nie starczy zapału. Zrobiłam RDL na boxie z którym walczę [...]
Nadejszła wielkopomna chwila - dotarłam na badania krwi:) Od stycznia się zbierałam.... Na szczęście nic w nich dziwnie nie wygląda - takie same "cuda" jak co roku. Trochę wit D mi spadła, miałam ponad 60 poziom w ostatnim badaniu - przez 3-4 mce nie brałam, więc czas jednak do tej stałej dawki 4 tysie powrócić. Ja jestem nie suplowa - jak już to [...]
20.09.2024 DT Piątkowa siłka - moja ulubiona, bo ludzików zwykle mało. Tym razem też. Szłam z jednej strony wykończona po trudnym tygodniu i mało wyspana, z drugiej strony z nadzieją, że nogi świeże - bo od poniedziałku nic nie robiły. Jednak świeże nogi bez świeżej głowy nic nie dały radę zrobić. Dużo trudu kosztował mnie przeciętny trening. [...]
[...] nim te 10powtorzen przez trzy serie. Jakbym napisala 3x6 to bys po 6robila przez trzy serie. Nie,nie,nie masz rozgrzac sie i nalozyc ciezar robiczy i masz w kazdej seri zrobic do upadku, mam to zobaczyc, nie konczysz na 10powtorzeniach ale robisz ile mozesz Tak jest ! Od jutra ! [...]
[...] co udało mi się zbudowac. Wówczas rozpoczęłabym redu wcześniej niż w maju. Będę potrzebowała na pewno rad doświadczonych osób odnośnie dalszej drogi- treningu i diety. Ale dopiero zdjęcia i pomiary powiedzą więcej. Na razie nie mam jak zrobic fot całej sylwetki, więc tylko puzzelek ... /SFD/Images/2016/2/20/f2a796bd31c040f48ca7aaacca9ab34a.jpg
Witam wszystkich wellcome - oczywiście masz prawo do swojego zdania i je szanuje, ale tak jak napisał rybas - ja ćwicze dopiero 1,5 roku nie odrazu będę wyglądął jak Coleman pitbull - hahaha xD, a co do kaszy to nie chodziło mu o kuskus tylko o kasze kukurydzianą nevalainen - z tym że na treningu pleców to jest prawda - Jak byłem na masie to [...]
weeekend :-) chociaż wieści z samego rana nie tak dobre, jakby człowiek chciał. Jestem przerażona tym, co się stało w Paryżu.... @ UNKNOVVN, @izka_ka sobotnia edukacja? podziwiam, podziwiam. Ja nie wiem, czy ktokolwiek zmusiłby mnie teraz do nauki @-| @Raimunda nie dziwię się, że się na nią zagapiłaś. Czasami patrzę się na ładnie umięśnione [...]
Kleine, możesz sobie zrobić DT z wyższą kalorycznością i DNT z niższą no duzo jej to da, jak trenuje 2x w tyg poki co... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-20 12:21:53
[...] na całość organizmu, tylko na ilość masy mięśniowej. Jak zajrzałam, co oni jedzą na masie, to Obli i Martucca by bana chyba dały :-) a kto mowi o blaszce? ;-) kazda ilosc masy mozna podzielic/pomniejszyc i zrobic np ciasta na dwie muffinki ;-) zreszta, jesz ciasto jako osobny posilek? czy deser np po obiedzie, w ktorym masz np 200 g miesa ;-)
no normalne to nie jest :/ najbardziej swiruje moj pies..... nie za bardzo wie, co ma ze swoja sierscia zrobic..... i ciagle gubi, wytrwarza nowa.... i tak w kolo... :/ a z nadmiarem jego siersci mozna zwariowac... mam nawet w lapto[pie z pracy jego klaki :/
Nie dać się czasowi
